Atlama İpi Fiyatları ve Atlama İpi Çeşitleri
Atlama ipi, bir veya daha fazla kişinin ayaklarının altı ya da kafalarının üstünden geçecek şekilde sallanan bir ipin üzerinden atladığı popüler bir spordur. Bu spor istenirse kardiyo istenirse de yarışma amacıyla yapılmaktadır. Peki atlama ipi faydaları nedir? Atlama ipi çeşitleri var mıdır? Neden atlama ipi kullanmalıyım? Gelin bu soruların cevaplarını birlikte bulalım.
İp atlama çocukluğumuzdan beri hayatımızda olan bizi eğlendiren yarış niteliğinde bir aktivitedir. Fakat bunun dışında ip atlama koordinasyondan patlayıcı güce ve çevikliğe kadar bir dizi ciddi atletik fayda sağlayabilir. Araştırmalara göre ip atlama birçok kasımızı çalıştırmaktadır. Atlama ipi çeşitleri bu nedenle çeşitlidir. Farklı amaçlara göre farklı atlama ipleri bulunmaktadır. Araştırmacılar ip atlama aktivitesini insanların aktif kalmak için kullanabilecekleri bir araç olarak tavsiye etmektedir. Özellikle de birçok insanın spor salonlarında ya da kapalı alanlarda egzersiz yapmaktan kaçındığı bu pandemi döneminde. Sokağa çıkıp bir parka gidip rahatlıkla ip atlayabilirsiniz. Spor yapmak için illa spor salonlarına ihtiyacınız yok.
Atlama İpi Nedir?
Atlama ipi bir ipi vücudunuza dolayarak ayaklarınızın altından geçerken üzerinden atlamayı içeren bir egzersiz şeklinde kullanılan araçtır. Sürekli hareket kalp atış hızınızı yükselttiğinden, bu bir kardiyovasküler antrenman şeklidir. İp atlamanın temel konsepti basittir. Ancak fitness hedeflerinize bağlı olarak, atlama ipi çeşitlerini kullanmanın birçok farklı yolu vardır. Örneğin, bazı insanlar hız ve çeviklik için antrenman yapmanın bir yolu olarak hızlı bir tempoda ip atlarken, diğerleri ip atlamada farklı hareketlere odaklanır (tekrar inmeden önce ipi ayağınızın altında iki kez geçirmek çapraz atlamak gibi). Bu hem güçlenmenizi hem de koordinasyon becerilerinizi geliştirir. Araştırmacılar dansa benzer hareketlerle deneyler yaparak atlama ipini yaratıcı bir biçimde kullanıldığını da söylüyor. Bu da kişinin hem fiziksel hem de zihinsel becerilerini geliştiriyor. İpi nasıl kullanmayı seçeceğiniz elbette tamamen size kalmış. Araştırmacılara göre, ip atlama kendi başına harika bir egzersiz olsa da, ağırlık antrenmanından önce ısınma veya soğuma olarak kullanılabileceğini de belirtiyor.
Pandemiden çekindiğiniz için spor salonuna gidemiyor musunuz? Spor salonu olmadan antrenman yapmak zor görünebilir, ancak ip atlama süper kullanışlı, kolay ve etkili ev egzersizlerinden biridir. Atlamak harika bir kardiyo, aerobik egzersizdir. İp atlama, baldırlarınızı geliştirmenize, karın bölgesini sıkılaştırmanıza, dayanıklılık oluşturmanıza ve akciğer kapasitenizi artırmanıza yardımcı olur. İp atlamak tek başına kilo vermeye elbette yardımcı olmaz. İp atlamak metabolizmanızı hızlandıran bir diyet ve egzersiz rutininin parçası olabilir. Bu nedenle de atlama ipi satın alarak rutininizi daha da geliştirebilirsiniz.
Atlama ipi çeşitleri ile kalori yakılır mı? Evet. Şaşırtıcı bir şekilde, ip atlamak dakikada 10 kalori yakmanızı sağlayabilir. Ayrıca bacaklarınızı, poponuzu, omuzlarınızı, karnınızı ve kollarınızı güçlendirebilir. Ortalama olarak, her gün 10 dakikalık seanslarda 200 kalori yakabilirsiniz. Atlama ipi kullanmak tempolu yürüyüşten daha etkilidir.
İp Atlamanın Faydaları Nedir?
İp atlamanın kilo vermekten hastalık riskini azaltmaya kadar birçok faydası vardır. İp atlamak harika bir kalori yakıcıdır ve kardiyovasküler sistemi iyileştirir. Gelin atlama ipi kullanmanın faydalarına beraber bakalım.
Kalp sağlığını iyileştirir: Atlama ipi kullanma en iyi kardiyo egzersizlerinden birisi olarak kabul edilir. Bunun sebebi de kalp atış hızını artırmasıdır. Bu şekilde kalp hastalıkları ve felç riskini azaltmak mümkündür.
Dayanıklılığı artırır: Zaman zaman yorgun ve dayanıksız hissederiz. Buna genelde iş hayatı ve şehir hayatının stresi sebep olmaktadır. Ama atlama ipi kullanmak dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacaktır. Düzenli olarak ip atladıkça dayanıklılığınızın da arttığını göreceksiniz.
Koordinasyonu geliştirir: İp atlamak, koordinasyonunuzu ve dayanıklılığınızı sürekli olarak geliştirmek için en ideal yöntemlerden birisidir.
Vücut esnekliğini artırır: İp atlama, vücudunuzu esnek bir hale getirir. Zıplamak kaslara büyük güç verir ve onları rahatlatır.
Psikolojinize iyi gelir: Egzersiz, vücudunuza ve beyninize giden kan dolaşımını artırabilir. Bu genel olarak bütün spor yöntemleri için geçerli bir durumdur.
Göbekteki yağlanmayı azaltır: Kilo verirken en büyük engellerden birisi de göbekteki yağlanmalardır. Ancak ip atlamak göbek yağını azaltmaya ve karın kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
Kemikleri güçlendirir: İp atlamak kemiklerinize güç verir ve kemik yoğunluğunu arttırır.
Konsantrasyonu artırır: İp atlamak, hedefinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Atlama ipi kullanmak, vücudunuzu sakinleştirir ve konsantrasyonunuzu arttırmanızı sağlar.
Akciğer kapasitenizi arttırır: İp atlamak, kan dolaşımını ve nefes almayı iyileştirir. Bu sayede akciğer kapasiteniz de artmış olur.
Atlama İpi Kullanmak Kilo Vermemizi Sağlar mı?
Kilo vermenin sayısız yolu vardır, atlama ipi çeşitleri kullanmak bunun için etkili yöntemlerden biridir. Ancak ip atlama tek başına kilo kaybı sağlamaz. Bu nedenle etkili bir diyet ya da egzersiz planlaması da yapmanız gerekir. Atlama ipi çeşitleri kullanma, vücudunuzun tüm kaslarını harekete geçirir.
• İp atlamak, vücudunuzdaki yağ oranının azalmasını sağlayacaktır.
• Dilediğiniz saatte ip atlayabilirsiniz. Oldukça basit bir antrenmandır.
• Atlama ipi fiyatları ucuzdur ve pahalı bir ekipman almanızı gerektirmez.
• Uygun rutinde dengeli bir diyetle beraber ip atlamak dilediğiniz gibi kilo vermenizi sağlayacaktır.
• İp atlamak eğlenceli bir aktivite olduğu için zihinsel sağlığınız açısından da faydalı olacaktır.
İp Atlama Konusunda Bilmeniz Gerekenler
Genellikle acemiler için boncuklu bir ip önerilir çünkü şeklini korur ve hafif bir kumaş veya vinil ipten daha kolay kontrol edilir. İp atlamaya başlamadan önce kolları tutarak ve ipin üzerine basarak ipi ayarlayın. Sapları koltuk altlarınıza ulaşacak şekilde ipi kısaltın. Uygun şekilde giyilmiş spor ayakkabıları daha rahat spor yapmanızı sağlayacaktır. İp atlarken egzersiz yüzeyi de çok önemlidir. Halı, çimen, beton veya asfaltın üzerine atlamaya çalışmayın. Halı darbeyi azaltırken dezavantajı, ayakkabılarınızı tutması ve ayak bileğinizi veya dizinizi bükebilmesidir. Egzersiz için yapılmış bir ahşap zemin, kontrplak parçası veya bir darbe matı kullanın.
Atlama İpi Fiyatları
İp atlama aktivitesi sanıldığı gibi sadece çocuklar için değil, aynı zamanda yetişkinler için de harika bir tam vücut egzersizidir. Bu nedenle de atlama ipi çeşitleri vardır. Kimi ipler yetişkinler için üretilirken kimisi çocuklar için üretilmektedir.
Atlama ipi fiyatları da çeşitlerine göre değişir. Profesyonel ipler biraz daha pahalıyken, amatör ipler daha ucuzdur. Fakat her iki türlü de ip atlama maliyetli bir spor değildir.
İp atlama sadece kardiyo ve kas gücünüzü artırmakla kalmaz, aynı zamanda kilo kaybını desteklemek için kalori yakmanıza da yardımcı olur. Tek ihtiyacınız olan bir çift antrenman ayakkabısı ve bir atlama ipi olduğundan, birçok kişi bu eğlenceli egzersiz için her zamanki kardiyo egzersizlerini bırakıyor. Bu nedenle de atlama ipi çeşitlerini her yerde uygun fiyatlarla bulabilirsiniz.
Pazarama.com ile internet alışverişi yepyeni bir boyut kazanıyor. Aradığınızı kolaylıkla bulabilir, sadece birkaç tıkla dilediğiniz ürünü kapınıza kadar getirtebilirsiniz.