Meditasyona yeni başlayanlar, bir süre boyunca odaklanmakta, aklına gelip giden gündelik düşünceleri uzaklaştırmakta zorlanabilir. Bu zorluk, meditasyon pratiklerine yeni başlayanlar için son derece normal bir durumdur. Düşünceler gelip gidebilir, iç dünyaya yapılan yolculukta bir takım duraklamalar yaşanabilir.

Vücudun esnekliğini artırmak, fazla kilolardan kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olmak gibi yararlar sağlayan pilates, en çok tercih edilen spor dalları arasında yer alır. Evde pilates aletleri ile kolay bir şekilde başlangıç seviye pilates hareketleri yapmak mümkün. Peki başlangıç pilates hareketleri ve ekipmanları neler?

Aerobik hareketleri yapmak sağlıklı vücuda ve zihne sahip olmaya yardım eder. Aerobik başta kalp sağlığı olmak üzere bütün vücuda olan yararları ile dikkat çeker. Kasları fazlasıyla çalıştıran ve eğlenceli yapısıyla popüler olan egzersiz türü hem evde hem de spor salonlarında yapılabilir.

Evde pilates yapmak zayıflamak ve formu korumak için tercih edilen egzersizlerden biri. Bütün kas gruplarını çalıştıran pilates düzenli olarak yapıldığı zaman hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınıza büyük faydalar sağlar. Germe ve esneme hareketlerinden oluşan pilates kasların esneyerek uzamasını destekler.

Karın kasları, genel olarak estetik bir hedef olsa da tüm vücut sağlığını destekleyebilecek önemli kas gruplarındandır. Bu kasları mümkün olduğunca çalıştırmanız, hareket kabiliyetini artırırken core stabilitesi üzerinde de olumlu etkiler yaratır. Ancak her egzersizi doğru formda yapmanız gerekir, aksi takdirde istediğiniz sonuçları almanız zorlaşır.

Evde spor hareketleri ve düzenli olarak egzersiz yapmayı hayatın rutini haline getirmek hem ruh sağlığı hem de fiziksel sağlık üzerinde olumlu etkiler gösterir. Bu sayede kişilerin yaşam kalitesini de artırmaları mümkün. Spor salonu ya da antrenman alanlarına gitmeye gerek kalmadan egzersiz alışkanlığı kazanma şansınız var.